厌学背后，藏着家长的“隐形枷锁”

在教育领域，有研究指出，98%的厌学问题源于家庭环境与父母的教育方式。许多家长可能不知道，自己一个看似“爱孩子”的小习惯，却可能成为压垮孩子学习热情的最后一根稻草。例如：

- 过度关注成绩：“考这么点分，你还能考前几名？”

- 过度安排生活：周末被补习班填满，连休息时间都被规划。

- 忽视情绪表达：孩子说“不想上学”，家长却只问“作业写完了吗？”

这些行为看似是为了“帮助孩子”，实则剥夺了孩子对学习的主动性和快乐感。而破解厌学的钥匙，或许就藏在“拥抱未来专注力一增一减”的科学训练中。

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一、家长的小习惯：扼杀学习热情的“隐形杀手”

根据雅方咨询的研究，家长的三大“小习惯”是导致孩子厌学的核心原因：

1. 过度施压：把“爱”变成“控制”

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- 表现：用成绩衡量一切，将“考不好未来没出息”挂在嘴边。

- 后果：孩子产生“习得性无助”，认为学习只为取悦父母，而非自我成长。

- 案例：北京一位母亲每天盯着孩子写作业到深夜，孩子从主动学习变成抵触写作业，甚至出现失眠、厌食。

2. 过度安排：偷走孩子的自主权

- 表现：课余时间被课外班填满，孩子没有喘息空间。

- 后果：失去探索兴趣的机会，学习变成“被逼无奈的苦差事”。

- 数据：某调查显示，78%的厌学学生表示“周末全是补习班，连发呆的时间都没有”。

3. 忽视情绪：用“不耐烦”堵住沟通

- 表现：孩子说“不想上学”，家长却以“别人都能坚持”回应。

- 后果：孩子感到被否定，对学习和父母产生双重抵触。

- 心理学解释：长期被忽视的情绪会转化为“厌学防御机制”，孩子用“摆烂”对抗压力。

二、“一增一减”训练：从厌学到主动学习的科学路径

“一增一减”原理：

- 减少：减少控制、批评、过度安排。

- 增加：增加倾听、鼓励、自主空间。

通过调整家长行为，重塑孩子的学习动力与信心。

1. 减少控制：给孩子“喘息权”

- 具体方法：

- 减少课外班数量：每周留出1-2天“空白时间”，让孩子自由安排（如阅读、运动、发呆）。

- 分段学习法：用“番茄钟”（25分钟专注+5分钟休息）替代“写完作业才能休息”的压迫感。

- 效果：孩子从“被迫填鸭”到“自主掌控”，学习效率提升40%以上（参考知识库[1][3]）。

2. 增加倾听：把“说教”换成“对话”

- 具体方法：

- 每日10分钟“情绪倾听”：不打断、不评判，只说“我明白你很累”。

- 用提问代替命令：将“快去写作业！”换成“今天有什么让你开心的事？”

- 科学依据：哈佛大学研究指出，被倾听的孩子更易建立自信，学习动力提升60%。

3. 增加自主权：让孩子成为“学习的主人”

- 具体方法：

- 任务选择权：让孩子决定“先做数学还是语文作业”。

- 目标制定：与孩子共同设定“本周完成3个错题本”等小目标，而非强制分数。

- 案例：上海一位父亲让孩子自主规划周末学习表，孩子从“抵触写作业”到主动完成任务，成绩提升20%。

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三、拥抱未来：从“厌学”到“热爱”的关键转变

通过“一增一减”训练，家长能逐步帮助孩子：

1. 重建学习信心：从“我必须考第一”到“我愿意尝试”。

2. 找回学习乐趣：通过自主探索发现兴趣，例如从“被迫学钢琴”到“发现音乐的乐趣”。

3. 培养终身能力：自主规划、情绪管理、抗压能力，这些比分数更重要。

家长行动清单：

- 减少1项控制：立即取消1个周末补习班，让孩子自由安排时间。

- 增加1次倾听：今天晚饭后，问孩子“今天有什么想和我分享的？”

- 拥抱1个未来：用“我为你努力的过程骄傲”代替“你这次考了多少分”。

改变习惯，才能改变未来

厌学不是孩子的“错”，而是家庭教育方式的“信号灯”。家长若能放下“控制欲”，用“一增一减”创造尊重与信任的环境，孩子终将从“被迫学习”走向“主动成长”。正如心理学家陈武民所言：“让孩子像玩一样学习，才是教育的最高境界。”

现在行动，从今天开始，让孩子拥抱一个不被厌学困扰的未来。

发布于：河南省